koksik93 zanim cos napiszesz przeczytaj 3 razy to co juz jest w topicu. http://www.sfd.pl/sklep/Ultralife_Detox-opis26166.html mozesz kupic cos takiego, dodatkowo jak piszesz witaminy/mineraly/magnez/o3 i stopniowo powinno byc ok
Zapraszam do zakupu, towar godny swojej ceny szkoda żeby się zmarnował :-) http://www.nokaut.pl/witaminy-mineraly/orthomol-tendo-30-porcji-30-podwojnych-saszetek-6c5fe9ff3d4fd0a7fa846931dc720e5c.html Cena 190 z KW, czyli spuszczam jeszcze te 10 zł dodatkowo. Więc cena mocno okazyjna.
myslę,ze hp i mono z tego zestawu hp smak ma -wedle mojego gustu b. dobry; bo "ostry" itp... trudno okreslic dokladnie- dobry witaminy/minerały, zma to wlaściwie standard. bialko/gainer- tu juz zastosuj wedle brakow w diecie- mozliwe- ja bym tak wolał np.- nie kupowac obydwu ale np. zastosować bulk- czyli taki "gainer" ze [...]
Ogólnie to diete musisz zmieniać przez cały czas, chodzi mi głównie o kaloryczność, rozkład makroskładników i zapotrzebowanie na poszczególne witaminy, minerały itp. Nie można jeść ciągle tego samego bez ostrej suplementacji i zapewnić 100% zapotrzebowania na składniki 1. Jajecznica na maśle - jajka licz osobno, masło osobno 2. Przed i po treningu [...]
[...] dobrej jakości czy mozzarelli, urozmaicaj warzywa, nie jedz dzień w dzień twarogu. Generalnie źródeł białka, węgli i tłuszczu jest tyle, że by długo tu wymieniać, a wszystko rozbija się nie tyle o nudę, co o odpowiednie zbilansowanie jadłospisu, tak by zgadzało się nie tylko BTW, ale i wszelakie witaminy, minerały czy proporcje kw. tłuszczowych.
Jak Kamil z naciskiem na to pierwsze. Daj tydzien luzu (na basen mozesz isc, jak Cie bedzie energia rozpierac), kupi witaminy+mineraly (dobre!) Wpisz sie za 10 dni.
[...] to twarog chudy/poltlusty mleko -250ml jakie masz odstepy czasu miedzy posilkami? skorzystaj z tego programu dziennik posilkow, do ktorego dostales linka podlicz, ile czego wychodzi i czy spelnia to Twoje zapotrzebowanie pamietaj, ze na masie musisz do dziennego zapotrzeb. dodac jakies 500kcal do diety wlacz witaminy, mineraly i omega-3 pzdr
[...] wiec podepne sie pod ten watek: czy brac je na 30 min przed snem(kiedy mam juz przewaznie pusty zoladaek) czy po ostatnim posilku czyli jakies 2h przed snem. Pytam bo chyba lepiej wszystkie witaminy/mineraly wchlaniaj sie z jedzeniem, ale tu na forum przewaza opinia, ze lepiej brac przed snem. ps. na moim zma hi teca pisza zeby brac po posilku
[...] kalorycznym- myslę, że 300-500 kcal bedzie narazie w sam raz. odżywek raczej narazie nie maożna ci polecić- jednak jeśli sie uprzesz na cośkolwiek to możesz wziąć jedynie witaminy/minerały, lecytynę, ew. dodatkowo magnez i selen aby poprawić regenerację, jeżeli zdarzy ci sie za intensywnie trenować... po szczegóły jednakże muszę cię odesać do [...]
[...] na ktora zawsze jakos tam zaradzamy bo pamietamy ze trzeba.Druga przychodzi po kilku dniach od odstawienia nolvy i tu juz nie raz zaniedbywalem a w tym momencie te wszystkie witaminy mineraly ktore kupujemy na cykl powinny isc szczegolnie wit.c w duzych dawkach przed treningiem i po (nie zapominajac o oslonie zaladka jak ktos ma z tym problemy).U [...]
no i gdybyscie mogli mi jeszcze odpowiedziec na takie pytania: 1 czy 8tyg cykl nie za duzo?? 2 jakie witaminy, mineraly, itd. powinienem brac. Kupie sobie jakies centrum, ale czegos tam jest zsa malo?? Podejrzewam ze zespolu wit. B se jeszcze dokupie dodatkowo a moze cos jeszcze (ZMA, magnez??)
walnij reszte clouta, ewentualnie dokup cos do tego (jakas kretke lub stack, wedle funduszu), ZMA jak znalazł, witaminy mineraly, ewentualnie dodatki prozdrowotne jak lecytyna i omegi. zadnej filozofii, krotka piłka i tyle oley - czemu uwazasz ze bez odpowiedniej dawki witamin, omega3, minerałów itp się nie obędzie. mozna robic cykle i ciwczyc bez [...]
[...] ma decydujący wpływ na jakość masy bo to w najwiekszym stopniu sprawa właściwego odżywiania, potrosze treningu, także genetyki, ale dobra kreatyna jest w stanie dołożyć przysłowiową cegiełkę... jeśli coś jeszcze będziedo wydania- to wtedy proponuję witaminy/minerały z magnezem i lecytynę Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-03-05 18:51:02
kup carbo, bo glukoza jest wg mnie beznajdziejna w smaku :D roznica cenowa nie jest duza, a w carbo masz dodatkowo witaminy, mineraly, potrzebne po teningu ;) oczywiscie bierz je tylko po treningu dawkowanie kreatyny zmien, 5g per dzien wystarcza(po treningu, w nietreningowy rano). tauryne rano i przed treningiem po 2g, w nietreningowy tylko rano. [...]
[...] do nowych trudniejszych warunków "pracy", podobne objawy są raczej normalne i należy się z nimi liczyć radykalnie zwiększając masę ciała! Zainwestuj w omega-3, magez, potas, wapno, witaminy, minerały! Ułóż (lub niech osoba doświadczona pomoże ułożyć) Ci odpowiednią dietę do Twoich celów! Regularnie mierz ciśnienie, poziom cholesterolu!